木のポーズ

: 山のポーズ（タダーサナ）で立ち、足を腰幅に開き、腕は体側に自然に下ろす。
: 体重を左足に移し、右膝を曲げて右足裏を左太ももの内側につける。
: 両手を胸の前で合わせるか、頭上に上げる。
: 数回呼吸をして姿勢をキープし、反対側でも繰り返す。

男性

主要 補助 第三
別名: Virkshasana
難易度: 初心者
フォース: キープ
メカニック: 複合種目

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木のポーズエクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki