MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمدد العضلة ثلاثية الرؤوس — النسخة الأولى
تمدد العضلة ثلاثية الرؤوس — النسخة الأولى
مبتدئ
1
ارفع ذراعك اليسرى فوق رأسك، وثنيها من المرفق حتى تستريح يدك في أعلى ظهرك.
2
استخدم اليد المقابلة لتطبيق الضغط بلطف على المرفق.
3
أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم كرر مع الذراع الأخرى.
Fitness Stretch
Triceps Exercise
Arm Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
كيفية أداء تمدد الترايسبس — الطريقة الأولى
Tricep Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵