MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
新手
グリップ
无

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

三头肌拉伸（变体三）

弯曲左臂，使手放在肩膀上，并用另一只手握住左肘。
轻轻按压肘部，使其抬起并靠近头部。
保持拉伸几秒钟，然后换另一只手重复。