- 主要補助第三
- 難易度
- İleri
- フォース
- Çekme
- グリップ
- Sarkaç
- メカニック
- Bileşik
- TRX tutacaklarını her iki elinizle kavrayın, kollarınızı düz tutun ve omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak tutun.
- Karın kaslarını sıkı tut, parmak uçlarına doğru öne yuvarlan ve kollarını öne uzat.
- Kollarınızı düz tutup karın kaslarınızı sıkılı tutarak vücudunuzu yere doğru yavaşça indirin.
- Başınız kollarınızın arasına geldiğinde bir an duraklayın, sonra karın kaslarınızla vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri çekin.