- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Greife die TRX-Griffe mit beiden Händen, halte die Arme gestreckt und ziehe die Schultern nicht zu den Ohren hoch.
- Halte deine Bauchmuskeln angespannt, rolle nach vorne auf die Zehenspitzen und strecke die Arme vor dir aus.
- Senke deinen Körper langsam zum Boden, halte die Arme gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.
- Wenn dein Kopf zwischen deinen Armen ist, halte kurz inne und zieh deinen Körper mit den Bauchmuskeln wieder in die Ausgangsposition.