- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Commencez par vous placer dos aux sangles TRX, mettez vos pieds dans les poignées TRX et posez les paumes au sol.
- Soulevez vos genoux du sol pour commencer la série.
- Contractez vos abdominaux et maintenez la position pendant la durée souhaitée, en gardant une planche stable.