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TRX جمعکردن زانو
مبتدی
1
پای خود را در حلقه های TRX قرار داده و به موقعیت plank دست بردارید.
2
زانوهایتان را به سمت سینهی خود بکشید و عضلات شکمتان را تقویت کنید.
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TRX جمعکردن زانوエクササイズガイド - عضلات شکمیワークアウト | MuscleWiki
