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从跪姿开始,TRX 吊带调至小腿中部长度。
双手握住TRX手柄,手臂保持伸直,肩膀下沉,远离耳朵。
保持腹肌收紧,身体向前滚到脚尖,双臂向前伸直。
缓慢将身体降到地面,保持手臂伸直并收紧腹部。
TRX 跪姿腹肌滚动エクササイズガイド - 腹肌ワークアウト | MuscleWiki