- 主要補助第三
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- Çekme
- グリップ
- Hiçbiri
- メカニック
- Bileşik
- Plank pozisyonunda başlayın, TRX kayışlarını baldır ortasına gelecek şekilde ayarlayın. Ayaklarınızı TRX ayak halkalarına yerleştirin.
- Karın kaslarını sıkı tut, bir dizini göğsüne çek ve diğer bacağı arkada düz uzat.
- Bacakları değiştirin; karşı dizinizi göğsünüze doğru çekerken karın kaslarınızı sıkı ve sırtınızı düz tutun.