- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- खींचें
- グリップ
- कोई नहीं
- メカニック
- कंपाउंड
- TRX स्ट्रैप्स को बछड़े की मध्य ऊँचाई पर समायोजित करके प्लैंक पोज़िशन में शुरू करें। अपने पैरों को TRX के स्टिर्रप्स में डालें।
- पेट कस कर रखें, एक घुटना अपनी छाती की ओर लाएँ और दूसरी टांग पीछे सीधी रखें।
- पैर बदलें, विपरीत घुटना सीने की ओर लाएं, पेट कसकर रखें और पीठ सीधी रखें।