- 主要補助第三
- 難易度
- Orta seviye
- フォース
- İtme
- グリップ
- Nötr
- メカニック
- İzolasyon
- Önce TRX kayışlarını göğüs hizasına ayarlayın. TRX'e yüzünüz dönük, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
- TRX kulplarını iki elinle kavra, kollarını düz tut ve omuzlarını kulaklarından uzak tut.
- Kollarını düz uzatıp karın kaslarını sıkı tutarak öne doğru eğil. Vücudun ayak bileklerinden başına kadar hafif eğik bir çizgi oluşturmalı.
- Karın kaslarını sıkı tutarak ve vücudunu sabit tutarak, kollarını göğsünün önünde yavaşça birbirine doğru getir.