- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Tracter
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez vos pieds dans les étriers et mettez-vous en position de planche.
- Relevez vos hanches directement vers le plafond.
- Abaissez vos hanches jusqu'à revenir en position de planche.