- 主要補助第三
- 難易度
- متوسط
- フォース
- کشیدن
- グリップ
- رو به بالا
- メカニック
- تمرین ایزوله
- ایستاده و رو به تسمههای TRX برگردید و دستهها را با هر دو دست بگیرید، با کف دستها به سمت دور از بدنتان.
- به عقب بروید تا تسمه ها کشیده شوند، با حفظ بازوهای خود راست.
- به آرامی دستهای خود را به سمت شانههایتان بچرخانید و همزمان آرنجهای خود را نزدیک بدنتان نگه دارید.