- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Isolationsübung
- Stelle dich vor die TRX-Bänder und greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen vom Körper weg gerichtet.
- Geh zurück, bis die Gurte straff sind, und halte die Arme gestreckt.
- Beuge die Unterarme langsam Richtung Schultern und halte die Ellenbogen eng am Körper.