شنا ویترویان

: از ضمیمه کمربند استفاده کنید. در حالت فشاری قرار بگیرید.
: زوایایی 45 درجه برای آرنج خود فراهم کنید. در نقطه آرنج خود شکسته شوید تا بازوی بالایی شما به کنار بدنتان برسد.
: و سپس بازوها را بالا بکشید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: فشار
グリップ: هیچ کدام
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode