نشست دیواری

: پشت خود را به دیوار فشار دهید، پاها به عرض شانه باز باشند.
: به حالت اسکوات پایین بروید، ران‌ها موازی با زمین، زانوها بالای مچ پا.
: موقعیت را حفظ کنید، تنش را در مرکز بدن و پاهای خود نگه دارید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: نگه دارید
グリップ: هیچ کدام
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode