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दीवार के सहारे टखने की डॉर्सिफ्लेक्शन

दीवार से टेक लगाकर खड़े हों, पैरों की उंगलियाँ उठाकर दिए गए समय तक एड़ियों पर संतुलन बनाए रखें।
ऊपरी शरीर की सही फॉर्म बनाए रखें।
दीवार के सहारे टखने की डॉर्सिफ्लेक्शनエクササイズガイド - टिबियालिसワークアウト | MuscleWiki