- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzado
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Submano
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Toma la barra con las manos a la anchura de los hombros con un agarre supino (palmas hacia ti). Usa un cinturón de lastre y deja que el peso cuelgue entre las piernas.
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, elévate hasta que la barbilla supere la barra.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.