- Barı omuz genişliğinde ters tutuşla (avuç içleri size bakacak şekilde) kavrayın. Dip kemeri takın ve ağırlığın bacaklarınızın arasında sarkmasına izin verin.
- Vücudunuz asılı ve kollarınız tamamen uzanmışken, çeneniz barın üzerinden geçene kadar kendinizi yukarı çekin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.
