加重ダイヤモンド腕立て伏せ

: プレートを背中に置く。親指と人差し指を触れ合わせて、ダイヤモンド型を作る。
: 腕立て伏せの基本姿勢を取る
: 胸を手のほうに下ろし、肘は体に沿わせる
: 胸が床に触れる直前で止め、元の位置まで押し上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

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加重ダイヤモンド腕立て伏せエクササイズガイド - 上腕三頭筋ワークアウト | MuscleWiki