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ウェイト付きハイプランク
ウェイト付きハイプランク
中級
1
膝立ちの姿勢で、手を床にしっかりつけて始める。
2
プレートを背中に載せるか、友達に載せてもらう。
3
膝を床から浮かせる。背中をまっすぐに保ったままその姿勢をキープする。
Plate Exercise
Abs
Abdominal Exercise
中級者向けプレートエクササイズ
プランク
Abs Exercise
加重ハイプランクのやり方
ウェイト付きハイプランクのやり方
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