MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين الضغط بالركبة مع وزن

ابدأ في وضعية الضغط على ركبتيك. اثنِ المرفق ومفصل الكتف.
خفض جسمك مع إبقاء المرافق قريبة.
ارجع إلى وضعية البداية.