加重プランク・アップダウン

: プランクの姿勢から始める。背中にプレートを載せる。
: 片方の肘に移り、反対の肘へ。前後に揺れないように。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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