Ağırlıklı Plank Yukarı Aşağı

: Plank pozisyonundan başla. Sırtına bir ağırlık diski yerleştir.
: Önce bir dirseğe, sonra diğerine in. Sallanıp durmaktan kaçının.

男性

主要 補助 第三
難易度: Başlangıç
フォース: İtme
グリップ: Sarkaç
メカニック: Bileşik

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