تمارين السحب بالأوزان

: امسك العمود بقبضة علوية، مع مد الذراعين والأكتاف بالكامل. الوزن معلق بين ساقيك.
: ارفع جسمك للأعلى حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.
: أعد جسمك إلى وضع البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: متقدم
フォース: سحب
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

تمارين السحب بالأوزانエクササイズガイド - عضلات الظهر العريضةワークアウト | MuscleWiki