MuscleWiki Logo

Przysiad oparty o ścianę z obciążeniem

Przyciśnij plecy do ściany, stopy rozstaw na szerokość barków, trzymając hantle przy bokach.
Schodź do przysiadu, uda równoległe do podłogi, kolana nad kostkami.
Utrzymaj pozycję, napnij mięśnie brzucha i nóg.