加重ウォールシット

: 背中を壁につけ、足は肩幅に開き、両手でダンベルを体側に持つ。
: スクワット姿勢まで腰を落とし、太ももが床と平行になり、膝が足首の真上に来るようにする。
: その姿勢を保ち、体幹と脚に力を入れ続ける。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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加重ウォールシットエクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki