MuscleWiki Logo

ヨガ式アームクロック

壁に向かって立ち、腕を伸ばして手のひらを肩の高さで壁に押し付ける。
腕をまっすぐに保ち、手で壁を押しながら、ゆっくり足を壁から離していく。
腕を完全に伸ばし、体が地面と45度の角度になるまで歩く。
肩の上から始め、胸の下で終わるまで、高い角度から低い角度へ繰り返す。
ヨガ式アームクロックエクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki