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上腕二頭筋ストレッチ（バリエーション5）
初心者
1
肩幅に足を開いてまっすぐ立つ。
2
腕を横に広げて、肩の高さまで上げる。
3
手のひらを天井に向けるよう回す。
4
次に、方向を変えて腕をできるだけ回す。
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5
〜
5
/
5
結果
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1
2
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🇯🇵
