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  • バーベル膝立てベンチプレス

    ベンチプレスの姿勢で、足をベンチにしっかりつけ、膝を曲げて構える。
    バーベルを順手で握り、手幅は肩幅よりやや広めにする。
    バーベルをラックから外し、肘を脇に寄せたまま胸まで下ろす。
    バーベルを元の位置まで押し上げ、腕を完全に伸ばす。
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