Barbell Chestエクササイズ

Press de banca con barra
Acuéstate boca arriba en el banco con los pies apoyados en el suelo. Con los brazos extendidos, desengancha la barra.
Baja la barra hasta la mitad del pecho.
Eleva la barra hasta bloquear los codos.
Press Inclinado con Barra
Coloca el banco entre 30 y 45 grados.
Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo. Con los brazos extendidos, saca la barra del soporte.
Baja la barra hasta la mitad de tu pecho.
Sube la barra despacio y con control hasta bloquear los codos.
Press en el suelo con barra
Saca la barra del soporte y flexiona los codos y los hombros.
Lleva los codos al suelo, descansa un segundo para eliminar todo el impulso de la repetición y luego empuja hasta el bloqueo.
Barbell Guillotine Incline Bench Press
Set bench to moderate incline and grip bar slightly wider than shoulders.
Lower bar toward upper chest or neck, keeping elbows out wide.
Press bar back up in a straight line over shoulders.

Press de banca con barra