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  • EZ杠铃前平举

    双脚站稳，采用正握握住杠铃。抬起双臂，直到拳头大约与眼睛齐平。
    在控制下回到起始位置。开始感到疲劳时，这项练习很容易借助惯性完成。

  • 杠铃下斜卧推

    平躺在下斜卧推凳上，双脚放在脚垫内。双臂伸直，将杠铃从架上取下。
    将杠铃下放至胸部中间位置
    将杠铃举起，直到肘部完全锁定。
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