ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Подъём рук перед собой на Bosu Ball
Новичок
1
Держите bosu вертикально.
2
Поднимайте bosu к потолку, удерживая локти почти полностью выпрямленными.
Пайк-отжимание на Bosu Ball
Средний
1
Поставьте ступни на Bosu, держите таз высоко, руки на полу.
2
Опустите голову к полу, затем поднимите её обратно.
3
Держите ноги прямыми и бедра приподнятыми в течение всего движения.
