MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ
مبتدی
1
برای حفظ تعادل، از چیزی پشتیبانی کنید.
2
خم شوید و آن وضعیت را حفظ کنید. بلند کردن پاشنه را ادامه دهید تا زمانی که انقباضی را در ساق پاهایتان احساس کنید.
前へ
次へ
表示中
5
〜
5
/
5
結果
前へ
1
2
次へ
🇯🇵
