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  • ケトルベル・ゴブレットカーフレイズ

    ケトルベルをゴブレットポジションで胸の前に保持し、直立した状態で膝を固定したままかかとを上げる。
    かかとが完全に伸びたら一旦止め、ゆっくりと元の位置に戻して繰り返す。
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