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Plancha lateral con la mano en Bosu Ball — abducción de cadera
Avanzado
1
Colócate en una plancha lateral con la mano apoyada sobre el Bosu.
2
Levanta la pierna de arriba manteniendo el cuerpo estable.
3
Vuelve a bajar la pierna.
Zancada lateral en Bosu Ball
Intermedio
1
Párate sobre el Bosu, da un paso lateral y baja en zancada.
2
Flexiona la rodilla, manteniendo la otra pierna recta.
3
Impúlsate con la pierna flexionada y vuelve a la posición inicial.
