• Bosu Ball पुलओवर

  शुरुआती

  

  

  1

  पीठ के बल लेटें, सिर और कंधे सहारे पर हों।

  2

  एक bosu पकड़ें और इसे सिर के पीछे की ओर नीचे ले जाएँ।

  3

  bosu को छाती के ऊपर वापस लाकर एक rep पूरा करें।

• Bosu Ball रोइंग

  शुरुआती

  

  

  1

  bosu को पकड़कर कमर से आगे झुकें।

  2

  bosu को सीने की ओर खींचें, कंधे की ब्लेड्स को कसते हुए।