- Połóż się na podłodze tak, by górna część pleców i podeszwy stóp przylegały do podłogi, kolana były zgięte, a miednica i odcinek lędźwiowy uniesione w powietrzu.
- Trzymaj kettlebell oburącz bezpośrednio nad klatką piersiową.
- Trzymając górne partie ramion nieruchomo, zegnij łokcie i opuść kettlebell w stronę podłogi za głową.
- Sprowadź kettlebell do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Uważaj, ustawiając kettlebell nad głową. Przesuń łokcie do przodu, jednocześnie trzymając je blisko tułowia.
- Wyczuj rozciąganie w tricepsie. Wyprostuj łokcie, aż pięści będą skierowane w stronę sufitu.
