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Mergulhos Assistidos por Máquina em Barras Paralelas
Iniciante
1
Segure as barras com os braços esticados, ombros alinhados sobre as mãos. Apoie os joelhos na almofada.
2
Desça lentamente até que os cotovelos estejam a 90 graus.
3
Empurre de volta até a posição inicial, estendendo totalmente os braços.
Mergulhos na Máquina
Iniciante
1
Sente-se na máquina e segure as alças.
2
Empurre as alças para baixo até que os cotovelos estejam quase estendidos.
