ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Odwrotny step-up z ciężarem własnego ciała
Zaawansowany
1
Rozpocznij z skrzynką/ławką za sobą i jedną stopą opartą na skrzynce/ławce.
2
Poduszki stóp powinny być oparte na skrzyni/ławce.
3
Odepchnij się przednią częścią stopy, prostując kolana, aż staniesz prosto na skrzyni.
Bodyweight Assisted Sissy Squat
Średniozaawansowany
1
Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
2
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
3
Push through toes and extend knees to return upright.
