- Posizionati con un box o una panca dietro di te e appoggia un piede sul box o sulla panca.
- Gli avampiedi devono essere ben appoggiati sulla box/panca.
- Spingi con l'avampiede estendendo le ginocchia fino a essere in piedi sulla box.
- Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
- Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
- Push through toes and extend knees to return upright.
