- Placez le coussinet du sissy squat juste derrière vos genoux et le coussinet avant bien contre vos chevilles.
- Tenez un haltère en prise gobelet.
- Descendez en squat en gardant le dos droit. Poussez vos mollets contre l'arrière du coussin et étendez les genoux pour revenir à la position de départ.
- Placez le coussin du sissy squat juste derrière vos genoux et la cale avant bien contre vos chevilles.
- Tenez un haltère en prise gobelet.
- Reculez les hanches comme pour un squat et gardez le dos droit. Puis poussez vos mollets contre l'arrière du coussinet et tendez les genoux pour revenir à la position de départ.
