Placez le coussinet du sissy squat juste derrière vos genoux et le coussinet avant bien contre vos chevilles.
Tenez un haltère en prise gobelet.
Descendez en squat en gardant le dos droit. Poussez vos mollets contre l'arrière du coussin et étendez les genoux pour revenir à la position de départ.
Placez le coussin du sissy squat juste derrière vos genoux et la cale avant bien contre vos chevilles.
Tenez un haltère en prise gobelet.
Reculez les hanches comme pour un squat et gardez le dos droit. Puis poussez vos mollets contre l'arrière du coussinet et tendez les genoux pour revenir à la position de départ.
