- Stań za ławką, opierając klatkę piersiową o krawędź ławki.
- Opierając jedną rękę o ławkę, trzymaj kettlebell, zginając ramię w łokciu.
- Opuszczaj ramię, prowadząc się ławką, trzymaj przedramię prosto.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Grab two kettlebells with an underhand grip.
- Pull your elbows straight back and let the kettlebells drag against your upper body (or very close to it).
