• Machine assise à chargement par disques pour curl au pupitre

  Débutant

  

  

  1

  Asseyez-vous sur le banc et appuyez l'arrière de vos bras contre le coussin du banc Scott.

  2

  Saisis les poignées. Remonte le poids jusqu'à ce que tes coudes soient complètement fléchis.

  3

  Descendez jusqu'au point juste avant que le poids ne repose complètement.

• Machine à curl pour biceps avec charge sur plaque en position debout

  Débutant

  

  

  1

  Placez l'arrière de vos bras sur le banc Scott.

  2

  Saisissez les poignées. Remontez le poids jusqu’à ce que vos coudes soient complètement fléchis.

  3

  Descendez jusqu'au point juste avant que la charge ne repose en bas.