- Сядьте на скамью и оприте заднюю часть рук о подушку скамьи Скотта.
- Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
- Опускайте до точки прямо перед тем, как вес опирается в нижней позиции.
- Опирайте тыльную сторону рук на скамью Скотта.
- Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
- Опускайте до момента прямо перед тем, как вес остановится в нижнем положении.
