ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Сидячие сгибания рук на скамье Скотта на тренажёре с нагружаемыми дисками
Новичок
1
Сядьте на скамью и оприте заднюю часть рук о подушку скамьи Скотта.
2
Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
3
Опускайте до точки прямо перед тем, как вес опирается в нижней позиции.
Сгибание на бицепс стоя на машине Скотта (с загрузкой блинами)
Новичок
1
Опирайте тыльную сторону рук на скамью Скотта.
2
Возьмитесь за ручки. Поднимайте вес, пока локти полностью не согнутся.
3
Опускайте до момента прямо перед тем, как вес остановится в нижнем положении.
