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ダンベル・オルタネーティングZプレス
上級
1
脚を伸ばして座り、ダンベルを肩の高さで持ちます。
2
体幹を引き締め、後ろに反らずにダンベル1個を頭上へ押し上げます。
3
ダンベルをゆっくり下ろし、反対の腕で繰り返します。
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