ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
史密斯机反向划船
初学者
1
躺在固定横杆下方，双手以宽距正握抓住横杆。
2
将身体垂直向上拉到横杆处。
3
回到起始位置，双臂完全伸直。重复。
史密斯机辅助引体向上
新手
1
掌心朝下握住横杆，手臂和肩部完全伸直。双脚保持着地。
2
将身体拉起，直到下巴超过单杠。用双腿助力上拉。
3
将身体放回起始位置。
