ケトルベル全身ルーティン

ケトルベル・ゴブレットスクワット

お尻

4 × 10

ケトルベルフロアプレス

上腕三頭筋

3 × 10

ケトルベル・ワンアームロー

広背筋

3 × 12

ケトルベル・ルーマニアンデッドリフト

お尻

3 × 10

ケトルベル・プッシュプレス

肩

3 × 10