上半身・下半身中級ルーティン

このルーティンは、上半身/下半身のスプリットを好む中級者向けです。週に2-3回行えます。

中級2 days / week30–40 minGym

Your 2-day plan

Day 1 · 中級者向け上半身ワークアウト

4 exercises · About 35 min

バーベルベンチプレス

胸筋

3 × 6

逆手懸垂

広背筋

4 × 8

バーベルショルダープレス

肩

3 × 8

バンドプルアパート

肩

4 × 15

Muscles trained

PrimarySecondary

器具

バーベル
自重
レジスタンスバンド

Muscles trained

PrimarySecondary

器具

バーベル
自重
レジスタンスバンド