- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Chwyty
- Brak
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na piłce lub na Bosu ball, stopy pewnie oparte o podłogę.
- Odchyl się całkowicie do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach brzucha.
- Wykonaj brzuszek: unieś górną część tułowia i przytrzymaj przez 1-2 liczenia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.