- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Chwyty
- 无
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 趴在地上，前臂平放在地面上。
- 伸直手肘，将上半身向上推起。
- 将上半身向上推，直到感觉腹肌被拉伸，然后回到起始位置，重复动作。