- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Chwyty
- لا شيء
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قف بشكل مستقيم.
- بلغ بكلتا يديك إلى الأعلى حتى تتمكن من تشابك أصابعك.
- بينما تكون يديك فوق رأسك، اميل للخلف حتى تشعر بالتمدد في عضلات البطن.