- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Empuje
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Estabilízate en posición lateral, apoyándote en el brazo superior y la pierna inferior.
- Eleva el muslo hasta que quede paralelo al suelo. Esta es tu posición inicial.
- Eleva la pierna y baja la zona lumbar hasta quedar paralelas para la cantidad especificada de repeticiones y/o series
- Siente cómo trabajan tu glúteo medio y la línea lateral de la pierna.