- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Estabilízate en posición lateral, apoyándote en el antebrazo y en la pierna inferior.
- Eleva el muslo hasta que quede paralelo al suelo y mantén la posición isométrica durante el tiempo especificado.
- Siente cómo trabaja tu glúteo medio y la línea lateral de la pierna.