Wechselndes Beinheben mit gebeugtem Bein

: Leg dich auf den Rücken, Beine angewinkelt und vom Boden angehoben.
: Senke ein Bein zum Boden, bis dein Fuß den Boden antippt. Halte das andere Bein oben.
: Wechsel die Seiten für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.

Mężczyzna

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