- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Siła
- 推
- Chwyty
- 无
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 坐着或站着，将一只脚抬离地面一点。
- 做脚踝圆周旋转。
- 完成指定次数后，换方向并在另一只脚上重复。