MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Principiante
Siła
Empuje
Mechanika
Ejercicio compuesto

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Sentadilla con balón medicinal en la nuca

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando el balón medicinal cerca del cuerpo.
Baja en sentadilla, manteniendo el balón cerca de la cabeza y del pecho.
Vuelve a ponerte de pie, contrayendo los glúteos. Repite las repeticiones deseadas.