اسکات هدلاک با مدیسین بال

: با پاهایی در فاصله‌ی عرض شانه ایستاده باشید و توپ پزشکی را به شکل محکمی نگه دارید.
: با توپ به سمت پایین بروید، توپ را به سر و سینه خود نزدیک نگاه دارید.
: با فشردن ماهیچه‌های باسن، دوباره بایستید. به تعداد دلخواه تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś