- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- باند را به یک نقطه محکم پایینی متصل کنید. از گریپ نوترال استفاده کنید.
- آرنج خود را خم کنید تا عضلات بازوی خود را کشیده احساس کنید. سپس آرنج ها را کاملاً کشیده کنید.


