MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
باند را به یک نقطه محکم پایینی متصل کنید. از گریپ نوترال استفاده کنید.
آرنج خود را خم کنید تا عضلات بازوی خود را کشیده احساس کنید. سپس آرنج ها را کاملاً کشیده کنید.